Peringatan World Liver Day 2026: 4 Kebiasaan yang Terbukti Melindungi Hati Anda Setiap Hari

Apa itu World Liver Day?

Setiap 19 April, komunitas kesehatan global memperingati World Liver Day — momentum tahunan yang didedikasikan untuk meningkatkan kesadaran publik tentang penyakit hati, mendorong deteksi dini, dan mengampanyekan langkah-langkah pencegahan yang konkret. Peringatan ini sekaligus mengingatkan betapa krusialnya peran hati sebagai organ terbesar kedua dalam tubuh manusia, sekaligus organ yang paling sering diabaikan kesehatannya.^{[1, 2]}

Hati bertanggung jawab atas ratusan fungsi vital — mulai dari menyaring racun dalam darah, memproduksi protein esensial, mengatur metabolisme lemak, hingga mengubah makanan menjadi energi yang bisa digunakan tubuh. Saat fungsi-fungsi ini terganggu oleh penyakit seperti hepatitis, sirosis, atau perlemakan hati, dampaknya bisa jauh melampaui organ hati itu sendiri.^{[1, 2]}

Tema World Liver Day 2026: Solid Habits, Strong Liver

Kampanye global World Liver Day 2026 hadir dengan tema “Solid Habits, Strong Liver“ — dan tema ini bukan sekadar jargon motivasional. Di baliknya ada fakta yang perlu dicermati: 1 dari 3 orang dewasa di dunia saat ini diperkirakan hidup dengan Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease (MASLD), atau yang lebih dikenal sebagai penyakit perlemakan hati metabolik.^[1]

Yang membuat MASLD berbahaya adalah sifatnya yang senyap. Penyakit ini berkembang tanpa gejala selama bertahun-tahun, hingga akhirnya berubah menjadi fibrosis, sirosis, bahkan kanker hati — pada saat itulah banyak orang baru menyadari ada yang salah. Tema tahun ini secara tegas menyoroti empat pilar kebiasaan yang terbukti melindungi hati: pola makan bergizi seimbang, aktivitas fisik rutin, pembatasan alkohol, dan pemeriksaan hati secara berkala.^{[1, 3]}

Pesan intinya sederhana namun kuat: perlindungan terbaik untuk hati bukan datang dari intervensi medis yang mahal, melainkan dari konsistensi kebiasaan sehari-hari. Makan lebih baik, bergerak lebih banyak, periksa lebih awal — tiga prinsip ini cukup untuk mengubah lintasan kesehatan hati seseorang secara signifikan.^{[4, 5]}

Baca juga:

Sirosis Hati dan Hipertensi Portal: Hubungan, Komplikasi, dan Penanganannya

Karsinoma Hepatoseluler: Komplikasi Paling Berbahaya Fibrosis Hati

Empat Kebiasaan Kuat untuk Hati yang Sehat

1. Pola Makan Bergizi Seimbang

Daftar makanan yang wajib dikonsumsi untuk kesehatan liver.^[6]

Hati adalah “dapur” utama tubuh — ia mengubah makanan menjadi energi dan protein vital yang dibutuhkan seluruh organ. Ketika asupan harian didominasi lemak jenuh, gula berlebih, atau makanan ultra-processed, lemak akan menumpuk di jaringan hati dan memicu peradangan yang perlahan merusak strukturnya.^[6]

Kabar baiknya, perubahan pola makan yang tepat mampu memperbaiki kondisi hati dengan cepat — bahkan pada orang yang sudah menunjukkan tanda-tanda awal penyakit hati. Untuk penderita MASLD, pilihan makanan yang tepat bisa memperlambat, bahkan membalikkan kerusakan yang sudah terjadi. Prioritaskan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti minyak zaitun, sembari membatasi gula tambahan, daging merah, dan produk olahan.^[6]

Daftar makanan & minuman yang merusak hati.

Target penurunan berat badan bertahap sebesar 5–10% terbukti secara klinis mampu mengurangi lemak di hati dan memperbaiki fungsinya secara keseluruhan. Langkah praktisnya pun tidak perlu dramatis: masak lebih sering di rumah, ganti minuman manis dengan air putih, dan pilih makanan yang benar-benar memberi nilai gizi — bukan sekadar mengenyangkan.^[6]

2. Aktivitas Fisik yang Rutin

Aktivitas fisik melindungi hati — bahkan sebelum penurunan berat badan terjadi. Gerak tubuh yang teratur terbukti mengurangi kadar lemak di hati, memperbaiki fungsinya, sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes yang sering menjadi komorbiditas penyakit hati.^[7]

Bagi penderita MASLD, tetap aktif bergerak juga berperan dalam menekan risiko berkembangnya fibrosis hati, sirosis, dan kanker hati. Kombinasikan aktivitas fisik dengan penurunan berat badan moderat sebesar 7–10%, dan manfaatnya akan berlipat ganda. Target mingguan yang direkomendasikan adalah 150 menit aktivitas intensitas sedang — seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang — atau 75 menit aktivitas intensitas tinggi seperti berlari atau olahraga tim.^[7]

Panduan aktivitas fisik oleh WHO.^[8]

Ada empat jenis latihan yang bisa dikombinasikan sesuai kemampuan:^[7]

• Aerobik (kardio): Jalan cepat, bersepeda, berenang, atau joging selama 30–45 menit, empat hingga lima kali seminggu. Efektif menurunkan lemak hati dan menjaga kesehatan jantung.
• Latihan kekuatan (resistance training): Angkat beban, resistance band, atau latihan beban tubuh seperti squat dan push-up dua hingga tiga kali seminggu. Membangun massa otot dan meningkatkan sensitivitas insulin.
• Latihan interval intensitas tinggi (High-Intensity Interval Training/HIIT): Sesi singkat 15–20 menit dengan kombinasi gerakan intens dan istirahat. Efisien untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran secara menyeluruh.
• Yoga dan peregangan: Membantu mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan mendukung fungsi pencernaan melalui gerakan seperti twists, downward dog, dan child’s pose.

Bahkan sesi singkat pun tetap bermakna. Berjalan kaki setelah makan, memilih tangga daripada lift, atau berdiri saat menerima telepon — semua akumulasi gerakan kecil ini berkontribusi nyata bagi kesehatan hati dalam jangka panjang.^[7]

3. Membatasi Konsumsi Alkohol

Panduan mengenai konsumsi alkohol.^[8]

Hati bekerja tanpa henti untuk menyaring racun dari darah — dan alkohol adalah salah satu beban terberat yang harus dikelolanya. Setiap tetes alkohol yang masuk ke tubuh diproses hati sebagai zat toksik. Konsumsi alkohol yang rutin, atau pola binge drinking (minum dalam jumlah besar dalam satu waktu), melukai jaringan hati secara perlahan namun pasti.^[8]

Banyak orang keliru beranggapan bahwa kerusakan akibat alkohol hanya terjadi pada peminum berat atau yang mengalami ketergantungan. Kenyataannya, kerusakan sering berkembang diam-diam selama bertahun-tahun pada siapa pun yang mengonsumsi alkohol secara rutin. Pada tahun 2019, alcohol-related liver disease (ALD) atau penyakit hati akibat alkohol menyebabkan hilangnya 11 juta tahun kehidupan di seluruh dunia — angka yang mencerminkan betapa seriusnya dampak global dari konsumsi alkohol terhadap kesehatan hati.^[8]

Selain merusak hati, alkohol meningkatkan risiko berbagai kanker — termasuk kanker payudara, hati, kepala dan leher, esofagus, serta kolorektal. Alkohol juga berdampak pada kualitas tidur, fungsi kognitif, sistem kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan kesehatan mental. Tidak ada kadar alkohol yang sepenuhnya aman — risikonya berbeda-beda setiap orang, dipengaruhi oleh seberapa banyak dan seberapa sering seseorang minum, usia, jenis kelamin, serta kondisi kesehatan secara keseluruhan.^[8]

Beberapa langkah praktis untuk mengurangi konsumsi alkohol:^[8]

• Kenali batasmu: Jika memilih untuk minum, tidak lebih dari 14 unit per minggu, dibagi dalam beberapa hari.
• Jadwalkan hari bebas alkohol secara rutin untuk memberi hati waktu beristirahat dan memulihkan diri.
• Cari alternatif minuman: Air berkarbonasi, mocktail, atau minuman bebas alkohol bisa menjadi pilihan yang menyenangkan saat bersosialisasi.
• Rencanakan sebelum acara: Putuskan batas konsumsi sebelum acara dimulai, bukan di tengah suasana yang sudah berlangsung.
• Minta dukungan: Jika sulit mengurangi sendiri, berkonsultasilah dengan tenaga kesehatan. Proses ini tidak perlu dijalani sendirian.

4. Pemeriksaan Hati Secara Berkala

Panduan mengenai pemeriksaan liver.^[9]

Banyak penyakit hati berkembang tanpa memberikan tanda-tanda yang jelas — sering kali baru terdeteksi saat kondisi sudah memasuki stadium lanjut. Inilah mengapa pemeriksaan rutin menjadi salah satu bentuk perlindungan paling efektif yang bisa dilakukan siapa pun. Deteksi dini membuka peluang untuk penanganan lebih cepat, hasil yang lebih baik, dan kesempatan untuk mengubah kebiasaan sebelum kerusakan permanen terjadi.^[9]

Siapa yang sebaiknya melakukan pemeriksaan hati? Semua orang dianjurkan untuk melakukannya, namun kelompok berikut memiliki prioritas lebih tinggi:^[9]

• Pengguna alkohol atau mantan peminum berat
• Orang dengan kelebihan berat badan, obesitas, atau sindrom metabolik
• Penderita diabetes tipe 2
• Orang dengan kadar kolesterol tinggi
• Mereka yang pernah terpapar hepatitis virus
• Pemilik riwayat keluarga dengan penyakit hati
• Pengguna obat-obatan jangka panjang yang berpotensi memengaruhi fungsi hati

Sebagian besar orang dewasa cukup melakukan pemeriksaan setiap satu hingga tiga tahun sekali. Mereka dengan faktor risiko yang lebih tinggi mungkin memerlukan evaluasi lebih sering.^[9]

Gejala yang perlu segera ditindaklanjuti dengan pemeriksaan medis:^[9]

• Kelelahan berkepanjangan tanpa sebab yang jelas
• Mual atau penurunan nafsu makan
• Nyeri atau rasa tidak nyaman di sisi kanan bawah tulang rusuk
• Gatal persisten yang tidak kunjung reda
• Urine berwarna gelap atau feses yang sangat pucat
• Kulit atau bagian putih mata yang menguning (jaundice)
• Pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, atau perut

Apa yang dilakukan dalam pemeriksaan hati? Prosesnya umumnya singkat dan tidak menyakitkan, meliputi:^[9]

• Wawancara medis — riwayat kesehatan, obat-obatan, gaya hidup, dan kebiasaan makan
• Pemeriksaan fisik — termasuk pengukuran tekanan darah, berat badan, tinggi badan, dan lingkar pinggang
• Tes fungsi hati (Liver Function Tests/LFT) melalui pemeriksaan darah — mencakup ALT (Alanine aminotransferase), AST (Aspartate aminotransferase), GGT (Gamma-glutamyl transferase), ALP (Alkaline phosphatase), bilirubin, dan albumin
• Pemeriksaan pencitraan seperti USG abdomen atau FibroScan — tes tanpa rasa sakit yang mengukur kadar lemak dan kekakuan jaringan hati sebagai indikator awal penyakit

Baca juga:

HBV dan CML: Mengapa Skrining Penting Dilakukan?

Hepatitis B: Pentingnya Pemantauan DNA HBV & Studi Kasusnya

Xpert HBV VL: Inovasi Pemantauan DNA HBV yang Lebih Efektif

Mitos vs. Fakta Seputar Kesehatan Hati

Banyak kesalahpahaman yang beredar di masyarakat tentang cara kerja hati dan cara menjaganya. Berikut beberapa mitos yang perlu diluruskan:^[6]

Mitos 1: “Hati bisa memproses semua yang saya makan dan minum.”

Faktanya, diet tinggi gula, karbohidrat olahan, dan lemak trans atau jenuh dapat melampaui kapasitas hati dalam memproses lemak — sehingga terjadi penumpukan yang meningkatkan risiko penyakit hati.

Mitos 2: “Ada makanan atau minuman khusus yang bisa membersihkan hati.”

Faktanya, tidak ada makanan tunggal yang berfungsi sebagai ‘pembersih’ hati. Yang benar-benar mendukung hati adalah pola makan kaya serat, lemak sehat, dan protein tanpa lemak — seperti biji-bijian utuh, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan — yang bekerja dengan mengurangi peradangan dan mendukung metabolisme lemak.

Mitos 3: “Waktu makan tidak berpengaruh terhadap kesehatan hati.”

Faktanya, jam makan yang teratur membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi beban kerja hati. Kebiasaan makan larut malam, melewatkan sarapan, atau hanya makan satu kali sehari dapat meningkatkan risiko gangguan metabolik.

Mitos 4: “Ngemil selalu buruk dan harus dihindari.”

Faktanya, camilan sehat justru membantu mengendalikan rasa lapar, mencegah makan berlebihan saat jam makan utama, dan menahan keinginan mengonsumsi makanan tidak sehat.

Mitos 5: “Diet ketat bisa membantu saya mencapai kesehatan jangka panjang.”

Faktanya, diet fad yang mengeliminasi kelompok makanan tertentu secara drastis justru membebani hati, merusak metabolisme, dan mempersulit seseorang untuk mempertahankan berat badan ideal dalam jangka panjang.

Mitos 6: “Suplemen makanan aman dan diperlukan untuk kesehatan optimal.”

Faktanya, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat suplemen dalam mengurangi risiko penyakit tidak menular pada orang sehat. Konsultasikan dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi suplemen apapun.

Mitos 7: “Ada cara untuk ‘membuang’ lemak dari hati secara langsung.”

Faktanya, tidak ada zat, makanan, atau suplemen tunggal yang mampu secara langsung mengeluarkan lemak dari hati. Penurunan berat badan yang berkelanjutan dan perubahan gaya hidup yang konsisten adalah satu-satunya jalan yang terbukti efektif.

Mitos 8: “Perasa alami tidak ada manfaatnya bagi hati.”

Faktanya, rempah-rempah, cuka, dan minyak zaitun extra virgin adalah komponen nutrisi yang sesungguhnya bernilai tinggi. Kandungan antioksidan, antiviral, antibiotik, antikoagulan, dan antiinflamasinya memberikan manfaat nyata bagi tubuh secara menyeluruh.

Mitos 9: “Setelah seminggu makan-minum tidak sehat, saya bisa ‘mereset’ hati dengan liver cleanse.”

Faktanya, hati adalah organ yang secara alami membersihkan dirinya sendiri — dan tidak membutuhkan bantuan program cleanse khusus. Perbaikan yang dirasakan setelah cleanse biasanya semata-mata karena penghentian sementara dari alkohol atau makanan cepat saji. Kebiasaan sehat yang konsisten jauh lebih bermakna daripada solusi instan apapun.

Baca juga:

Kalender Hari-Hari Bidang Kesehatan 2026

Pemeriksaan Darah Lengkap (CBC) 3 diff & 5 diff: Apa Bedanya?

Mengenal Tes Cepat Molekuler (TCM) Pada Pemeriksaan TBC

Validasi Proses Produksi di Industri Pangan dan Farmasi

FAQ Seputar World Liver Day 2026 — Semua yang Perlu Anda Tahu tentang Kesehatan Hati

1. Apa itu World Liver Day dan Kapan Diperingati?

World Liver Day diperingati setiap 19 April sebagai momentum tahunan untuk meningkatkan kesadaran publik tentang penyakit hati, mendorong deteksi dini, dan mengampanyekan langkah pencegahan yang konkret.

Hati adalah organ terbesar kedua dalam tubuh manusia — bertanggung jawab atas ratusan fungsi vital mulai dari menyaring racun, memproduksi protein esensial, mengatur metabolisme lemak, hingga mengubah makanan menjadi energi. Ketika fungsi-fungsi ini terganggu, dampaknya bisa jauh melampaui organ hati itu sendiri.

2. Apa Tema World Liver Day 2026?

Tema World Liver Day 2026 adalah “Solid Habits, Strong Liver” — kebiasaan kuat untuk hati yang sehat. Tema ini dipilih karena 1 dari 3 orang dewasa di dunia diperkirakan hidup dengan Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease (MASLD), atau penyakit perlemakan hati metabolik.

MASLD berbahaya karena berkembang tanpa gejala selama bertahun-tahun, hingga akhirnya berubah menjadi fibrosis, sirosis, bahkan kanker hati. Tema tahun ini menyoroti empat pilar perlindungan hati: pola makan bergizi seimbang, aktivitas fisik rutin, pembatasan alkohol, dan pemeriksaan hati berkala.

3. Apa Pesan Utama World Liver Day 2026 untuk Masyarakat?

Perlindungan terbaik untuk hati bukan datang dari intervensi medis yang mahal, melainkan dari konsistensi kebiasaan sehari-hari. Makan lebih baik, bergerak lebih banyak, periksa lebih awal — tiga prinsip ini cukup untuk mengubah lintasan kesehatan hati secara signifikan.

World Liver Day 2026 mengajak semua orang untuk mulai memperhatikan kesehatan hati sebelum gejala muncul, bukan hanya mereka yang sudah terdiagnosis penyakit hati.

4. Mengapa Pola Makan Sangat Penting untuk Kesehatan Hati?

Asupan tinggi lemak jenuh, gula berlebih, atau makanan ultra-processed memicu penumpukan lemak di jaringan hati yang perlahan merusak strukturnya. Sebaliknya, perubahan pola makan yang tepat mampu memperbaiki kondisi hati — bahkan pada orang yang sudah menunjukkan tanda awal penyakit.

Prioritaskan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti minyak zaitun. Penurunan berat badan bertahap sebesar 5–10% sudah terbukti secara klinis mampu mengurangi lemak di hati dan memperbaiki fungsinya secara keseluruhan.

5. Seberapa Besar Peran Aktivitas Fisik Dalam Menjaga Kesehatan Hati?

Aktivitas fisik melindungi hati bahkan sebelum penurunan berat badan terjadi — terbukti mengurangi kadar lemak di hati sekaligus menekan risiko fibrosis dan sirosis pada penderita MASLD.

Target yang direkomendasikan adalah 150 menit aktivitas intensitas sedang per minggu — seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang — atau 75 menit aktivitas intensitas tinggi. Untuk hasil optimal, kombinasikan latihan aerobik dengan resistance training dua hingga tiga kali seminggu. Gerakan kecil sehari-hari seperti berjalan kaki setelah makan pun berkontribusi nyata bagi kesehatan hati jangka panjang.

6. Apakah Alkohol Benar-Benar Berbahaya Bagi Hati, Meski Dikonsumsi Dalam Jumlah “Wajar”?

Setiap alkohol yang masuk ke tubuh diproses hati sebagai zat toksik. Kerusakan sering berkembang diam-diam selama bertahun-tahun — bukan hanya pada peminum berat, melainkan pada siapa pun yang mengonsumsinya secara rutin. Pada 2019, alcohol-related liver disease (ALD) menyebabkan hilangnya 11 juta tahun kehidupan di seluruh dunia.

Tidak ada kadar alkohol yang sepenuhnya aman. Risikonya dipengaruhi oleh frekuensi konsumsi, usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan. Jika konsumsi alkohol sulit dikurangi sendiri, berkonsultasi dengan tenaga kesehatan adalah langkah yang tidak perlu ditunda.

7. Siapa Saja yang Perlu Melakukan Pemeriksaan Hati Secara Berkala?

Semua orang dewasa dianjurkan melakukan pemeriksaan hati. Kelompok dengan prioritas lebih tinggi meliputi: pengguna atau mantan peminum alkohol berat, orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas, penderita diabetes tipe 2, orang dengan kolesterol tinggi, mereka yang pernah terpapar hepatitis virus, pemilik riwayat keluarga dengan penyakit hati, serta pengguna obat-obatan jangka panjang.

Sebagian besar orang dewasa cukup melakukan pemeriksaan setiap satu hingga tiga tahun sekali. Mereka dengan faktor risiko lebih tinggi memerlukan evaluasi lebih sering sesuai anjuran dokter.

8. Apa Saja Gejala yang Menandakan Hati Perlu Segera Diperiksa?

Gejala yang perlu segera ditindaklanjuti antara lain: kelelahan berkepanjangan tanpa sebab jelas, mual atau penurunan nafsu makan, nyeri di sisi kanan bawah tulang rusuk, gatal persisten, urine berwarna gelap atau feses sangat pucat, kulit atau bagian putih mata yang menguning (jaundice), serta pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, atau perut.

Penting diingat, banyak penyakit hati berkembang tanpa gejala sama sekali. Munculnya gejala-gejala di atas sering berarti kondisi sudah memasuki stadium lanjut — alasan kuat mengapa pemeriksaan rutin jauh lebih efektif daripada menunggu keluhan muncul.

9. Apa Saja yang Diperiksa Dalam Pemeriksaan Hati?

Pemeriksaan hati umumnya singkat dan tidak menyakitkan, meliputi wawancara medis, pemeriksaan fisik, dan Liver Function Tests (LFT) atau tes fungsi hati melalui darah. Parameter LFT mencakup ALT, AST, GGT, ALP, bilirubin, dan albumin.

Bila diperlukan, dokter akan merekomendasikan USG abdomen atau FibroScan — tes pencitraan tanpa rasa sakit yang mengukur kadar lemak dan kekakuan jaringan hati sebagai indikator awal penyakit.

10. Apakah “Liver Cleanse” atau Program Detoksifikasi Hati Benar-Benar Efektif?

Hati adalah organ yang secara alami membersihkan dirinya sendiri — tidak membutuhkan bantuan program cleanse khusus. Perbaikan yang dirasakan setelah liver cleanse biasanya semata-mata karena penghentian sementara dari alkohol atau makanan cepat saji, bukan karena produk atau programnya.

Tidak ada zat, makanan, atau suplemen tunggal yang terbukti mengeluarkan lemak dari hati secara langsung. Perubahan gaya hidup yang konsisten dan penurunan berat badan berkelanjutan adalah satu-satunya jalan yang benar-benar efektif — dan inilah pesan inti yang dibawa World Liver Day 2026.

PT Medquest Jaya Global

Sebagai bagian dari komunitas kesehatan, kami berkomitmen menyediakan alat kesehatan dan solusi inovatif guna mendukung program kesehatan nasional di Indonesia. Kunjungi halaman berikut untuk informasi lebih lanjut mengenai Alat Kesehatan inovatif dan berkualitas terbaik yang kami hadirkan:

Pelajari Selengkapnya

Referensi artikel:

1. World Liver Day. (2026). World Liver Day 2026: Solid habits, strong liver. Retrieved April 9, 2026, from https://worldliverday.org/
2. Hepatitis B Foundation. (2024). Cannot live without liver: Celebrating World Liver Day. Retrieved April 9, 2026, from https://www.hepb.org/blog/cannot-live-without-liver-celebrating-world-liver-day/
3. LiverWELL. (2026). World Liver Day. Retrieved April 9, 2026, from https://liverwell.org.au/get-involved/world-liver-day/
4. Nandal, M. (2026, April). World Liver Day 2026: Solid habits, strong liver. Retrieved April 9, 2026, from https://drmukeshnandal.com/world-liver-day-2026-solid-habits-strong-liver/
5. PSRI Hospital. (2026). World Liver Day 2026: Promoting liver health and awareness. Retrieved April 9, 2026, from https://psrihospital.com/world-liver-day-promoting-liver-health-and-awareness/
6. World Liver Day. (2026). Food is medicine. Retrieved April 9, 2026, from https://worldliverday.org/wld-2026-food-is-medicine/
7. World Liver Day. (2026). Physical activity. Retrieved April 9, 2026, from https://worldliverday.org/wld-2026-physical-activity/
8. World Liver Day. (2026). Reducing alcohol. Retrieved April 9, 2026, from https://worldliverday.org/wld-2026-reducing-alcohol/
9. World Liver Day. (2026). Regular check-ups. Retrieved April 9, 2026, from https://worldliverday.org/regular-check-ups-wld-2026/